不跑步可以减肥吗？

目前我们会发现，很多朋友都会加入到跑步行列，所以无论是在公共场所还是健身房，都会有人通过跑步来锻炼减肥，正是因为跑步的过程中会体会到运动的乐趣，也可以通过跑步加入到跑团里，分享体验跑步的减肥成果，所以跑步开始逐渐热门起来。那么，不跑步可以减肥吗？

跑步减肥可以说是一项门槛比较低的运动，我们只需要一双专业的跑鞋，随时都可以约上小伙伴一起跑步，但跑步又是一项需要长期坚持的运动，如果没有一定的意志力，很难达到减肥效果。下面我们就来介绍一下不跑步可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1不跑步可以减肥吗？

虽然跑步减肥见效快，但也需要一段时间才会有效果，如果你的体重太大，慢跑也会非常吃力。这会导致难以坚持下去，从而难以达到减肥的目的。其实不跑步也可以减肥，区别在于运动种类的选择，你可以选择适合自己身体的运动，如果体重太大的肥胖朋友，就可以通过游泳来减肥，特别是夏天到来之后，游泳不仅可以解暑降温，还可以使全身的肌肉参与到锻炼行列，达到减肥的效果。

2饮食合理搭配：

除了运动之外，饮食方面搭配新鲜的蔬菜水果、经常吃些粗粮，保证每天的蛋白质摄入，也可以让你的减肥成效事半功倍。饮食在减肥时期也有着非常重要的角色，特别是平时爱吃油炸食品的朋友，在减肥期间就要控制一下了。这些食物的高热量会非常影响减肥效果，同时还需要更持久的运动时间才能得以消耗。所以想要减肥成功，离不开科学的膳食搭配，每天早餐不能少，最好搭配3种蔬菜，拌入低脂沙拉食用，午餐以水煮蔬菜为主，可以搭配鸡蛋、牛肉等蛋白质丰富的食材。晚餐也要正常吃，可以用粗粮代替主食，达到饱腹的效果，不会让你半夜有饥肠辘辘的感觉。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。