问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

平板支撑对身体有什么好处

2020-08-19 00:00:0039健康网
核心提示:平板支撑是一项减肥瘦身效果非常好的运动,在做平板支撑的时候,上身的手臂,肩膀和后背以及腰腹都需要绷劲收紧,这样的姿势持续的时间越长,燃烧的脂肪也就越多,肥胖人群每天做十分钟左右的平板支撑,坚持半个月作用,就能达到很不错的减肥效果。

随着人们生活水平的提高,大部分人对健康的意识也在不断地提高,已经有很多人认识到了运动健身的重要性,所以越来越多的人想要通过运动来达到使自己身体更健康的目的,在众多的运动项目当中,平板支撑是近年来比较火的一种,有些朋友很想知道平板支撑对身体有什么好处?

平板支撑对身体的好处之一:减肥瘦身

平板支撑是一项减肥瘦身效果非常好的运动,在做平板支撑的时候,上身的手臂,肩膀和后背以及腰腹都需要绷劲收紧,这样的姿势持续的时间越长,燃烧的脂肪也就越多,肥胖人群每天做十分钟左右的平板支撑,坚持半个月作用,就能达到很不错的减肥效果。

平板支撑对身体的好处之二:加强平衡感

平板支撑可以加强身体的平衡感,如果可持续的练习平板支撑,对于一些平衡感比较差容易摔跤的人群有很好的改善作用,而且做平板支撑可以增加身体的力量,不论是腿还是手臂力量都会变得比之前更大,肌肉群也会变得比较发达,比较适合男性增肌和健身,对提高身体免疫力也有很好的作用。

平板支撑对身体的好处之三:预防颈椎和脊柱疾病

现在很多人由于经常使用电脑和手机颈椎和脊柱都会有一些疾病,例如颈椎增生或者脊柱侧弯,而平板支撑正好具有预防和改善这些疾病的作用,所以有颈椎病和腰椎疾病的人可以选择平板支撑,并且每天坚持锻炼。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底平板支撑对身体有什么好处?做任何运动对身体都会有定的好处,只要能够坚持,就能有不错的效果,但是也要记住运动要循序渐进,如果开始的时候就对自己要求过高,很可能会造成运动伤害,任何运动都是为了达到让身体更健康的目的,如果影响了身体健康,就失去了应该有的意义。

特别策划