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经常做平板支撑有什么好处

2020-08-26 00:00:0039健康网
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核心提示:有句话叫:生命在于运动!它的意义相信所有人从字面意思就可以理解,说明了运动的重要性。没有什么比健康更重要的事情,只有先保证健康才能有可能去做更多事情,而保证健康最基本条件就是参与运动!只不过现在大多数人或者是因为懒,或者是因为工作太忙,没有做运动的想法与行动力。其实做运动并不一定非要到户外,也不太需要做特别时间安排,有些运动随时可进行,比如动作练习中有一个叫平板支撑,经常做平板支撑有什么好处?

有句话叫:生命在于运动!它的意义相信所有人从字面意思就可以理解,说明了运动的重要性。没有什么比健康更重要的事情,只有先保证健康才能有可能去做更多事情,而保证健康最基本条件就是参与运动!只不过现在大多数人或者是因为懒,或者是因为工作太忙,没有做运动的想法与行动力。其实做运动并不一定非要到户外,也不太需要做特别时间安排,有些运动随时可进行,比如动作练习中有一个叫平板支撑,经常做平板支撑有什么好处?

经常做平板支撑有什么好处

它最大的作用是能锻炼腹部肌肉,其实对全身都有效果,只不过腹部较为明显。不夸张地说平板支撑这个动作可谓是风靡全球,有很多明星也喜欢练习这个动作,说明它的作用真的是比较理想的。

经常做平板支撑有什么好处

1、能提高身体平称力,很多人因腿部肌肉缺乏而使身体平衡力差,通过锻炼平板支撑可以加强腿部肌肉力量,从而能提高身体平衡力。

2、把平板支撑的姿势做到位,有助于纠正脊椎,可塑造完美身形。在练习平板支撑时需要头部、肩膀、腿部、臀部始终 在一条水平线上,要吧减弱腰颈椎所承受的压力,从而有助于改善脊椎歪斜的问题一,对塑造身体曲线有很好的作用。

3、平板支撑最大的好处也是人们比较关心的,那就是能辅助减肥,尤其是腹部赘肉囤积比较多的人,不防尝试每天坚持练习平板支撑。它不属于有氧运动也不是无氧运动,而是静止抗阻力运动,消耗热量的能力非常强,能锻炼身体核心肌肉群,还能加快代谢率,有助于将体内脂肪快速燃烧掉,从而起到减肥瘦身的目的。

4、上一条内容中也有提到平板支撑对收紧腹部有显著作用,在做平板支撑时,腹部需要承受很大力量,时常会让锻炼者出现腹部肌肉酸痛感。其实平板支撑能锻炼到腹部的收缩力,从而可提高腹肌效果,若能长期坚持,通过平板支撑练出马甲线也不是不可能。

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