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减肥初期体重不下降是怎么回事

2020-08-26 00:00:0039健康网
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核心提示:在减肥初期的时候每天都要做不低于三十分钟的有氧运动,不过这个时间是针对平时不怎么运动的人群而言,如果平时活动或者运动量就不小,那么就需要做比平时更多的运动才能达到减脂的效果,减肥主要就是要减少脂肪,如果单纯依靠基础代谢,减掉的多数都是水分,所以一定要加强运动,在运动中消耗顽固脂肪,减肥才会有效果。

现在的人们不论是哪个年龄段的人,都会非常在意自己的身材,如果身材发福比较严重,就会显得臃肿难看,穿衣服也会失去原有的美感,所以为了变回原来的好身材,都会想很多方法来减肥,减肥的方法虽然多种多样,但是运动减肥还是更多会被人选择的一种方法,有些人运动减肥但是在减肥初期的时候体重没有下降,这些朋友很想知道减肥初期体重不下降是怎么回事?

减肥初期体重不下降原因一:饮食没有控制好

在减肥初期如果各方面都做的很好体重应该是下降的,比较减肥需要经过一段时间才会进入平台期,不可能开始就是平台期,所以减肥初期体重不下降多数都是由于饮食控制不好引起的,在减肥刚刚开始的三天,应该完全以水煮蔬菜为主,因为这个时间段体内积蓄的热量和脂肪足够多,及时几天之内不吃任何有热量的食物,身体都可以将这些顽固的热量调动出来维持基础代谢所需,而不吃肉食和其他主食,也可以使肠胃得到休息,这才是减肥初期应该做到的饮食方面调整。

减肥初期体重不下降原因二:运动力度不够

在减肥初期的时候每天都要做不低于三十分钟的有氧运动,不过这个时间是针对平时不怎么运动的人群而言,如果平时活动或者运动量就不小,那么就需要做比平时更多的运动才能达到减脂的效果,减肥主要就是要减少脂肪,如果单纯依靠基础代谢,减掉的多数都是水分,所以一定要加强运动,在运动中消耗顽固脂肪,减肥才会有效果。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底减肥初期体重不下降是怎么回事?希望所有需要减肥的朋友都能对减肥初期应该做到的事情有所认知,也希望所有减肥人群都能好好调理自己的饮食,认真制定自己的运动计划并有效执行。

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