大家都知道鸡蛋的营养价值是非常高的,很多人都有早餐吃一个鸡蛋的习惯,可是有些由于身体肥胖开始减肥的朋友,却不知道自己是不是还可以吃鸡蛋,因为担心鸡蛋热量高害怕吃鸡蛋会长肉肉,那么今天就来带大家了解一下吃煮鸡蛋可以减肥吗?
吃鸡蛋无所谓减肥不减肥的,不过减肥期间是可以吃鸡蛋的,在过去很多人对鸡蛋都有误解,认为鸡蛋中含有热量比较高,其实鸡蛋中的主要营养成分脂肪含量是很低的,鸡蛋中含有比较高的营养成分是蛋白质和铁,蛋白质和铁都是身体基础代谢非常需要的营养物质,对于维持身体健康是非常有好处的,所以在减肥期间可以吃鸡蛋但是不能多吃,一天一个鸡蛋就可以了,吃的多了会超出基础代谢需求范围,就会造成无法代谢掉的多余热量。
吃鸡蛋虽然不会对减肥形成阻碍,但是鸡蛋的吃法也是很重要的,只能吃煮鸡蛋,水煮的鸡蛋不会破坏鸡蛋原有的营养成分,还能有益于减肥,鸡蛋如果用有炒或者煎就会产生过多的反式脂肪酸,而且还会破坏鸡蛋中原有的蛋白质和铁的成分,这样对减肥就会有一定的影响,对正常营养吸收也没有好处。
减肥期间早餐可以吃一个鸡蛋,或者吃几片全麦面包或者营养麦片等等,这些食物都是对减肥有帮助的低热量食品,在早饭时随餐喝一杯脱脂无糖奶也是对增加营养有好处的,而且不会造成减肥负担。
看了上面的介绍,相信大家都知道了到底吃煮鸡蛋可以减肥吗?希望所有需要减肥的朋友都能在减肥期间做好自己的饮食调理,多吃一些含热量低但是营养均衡的食物,蔬菜水果和谷物杂粮以及蛋类食物要适当搭配吃,不要只吃一两种自己喜欢的食物,营养搭配合理才能有益于减肥。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
李时珍说核桃能“补肾通脑,有益智慧”。中医认为核桃性温味甘、无毒,入肾、肺经,有健胃补血、润肺补肾养神、乌发润肤、镇咳平喘等功效。