哺乳怎么减肥

减肥已经成了很多人的生活目标，无论什么时候都想拥有完美身材，这种想法完全可以理解。尤其是女性可能一生会经历很多特殊的阶段，比如在育龄阶段要结婚生子，因为怀孕原因基本上都会发胖，胎儿出生后长出来的脂肪也不会消失，需要通过合理手段将其消耗。产后进入哺乳期还能减肥吗?哺乳怎么减肥才行？

哺乳怎么减肥

从准妈妈升级为新妈妈确实要是一个艰难过程，新妈妈后不仅要面对照顾刚刚出生的小宝宝，还要身体修复，包括骨盆修复、身材修复、阴道修复、精神状态的修复等。想比之下，身材恢复是每个产妇比较注重的事情，如果减肥不成功，会十分影响到个人情绪。身材不好魅力减分，怎么能在未来再次投入到工作中？种种不安会因为身体肥胖而增加，这些不安深被理解。但刚刚进入哺乳期，减肥真的要讲究方法，否则会影响母乳质量，从而会波及到宝宝健康。

哺乳怎么减肥

首先要在饮食方面做好控制，当然是在满足身体基本营养供应，还要保证母乳质量不受影响的前提条件下稍稍控制饮食，千万不要因为要哺乳够而出现暴饮暴食的现象，每天饮食只要做营养均衡即可。在哺乳期产妇的身体代谢率本来就以普通女性更快，所摄入的食物营养基本上会被吸收分泌母乳，那身体所剩下的营养供机体运行，所以只要控制好饮食摄入量，不要有营养过剩的问题，基本上就能起到减肥效果。

刚刚经历生产， 身体非常虚弱，建议在产后前两个月只通过控制饮食辅助减肥，不要参与太激烈的运动。从第三个月开始可以开始参与运动，现在有很多运动适合产妇练习，比如产后瑜伽是比较有针对性的，即使在哺乳也是适合的！把握好产后六个月减肥黄金阶段，一定是会有作用的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。