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减肥要多久才有效果

2020-08-28 00:00:0039健康网
核心提示:减肥成了我们日常生活中最熟悉的话题之一,无论在什么场合,似乎都能听到关于减肥的相关事宜。有很多人在时常抱怨说减肥真的太难,明明已经努力了很久,但是体重体脂却没有任何变化,难免会使个人对减肥的自信心受到打击。减肥失败肯定与个人减肥计划以及减肥坚持的时间有关系,那么减肥要多久才有效果?

减肥成了我们日常生活中最熟悉的话题之一,无论在什么场合,似乎都能听到关于减肥的相关事宜。有很多人在时常抱怨说减肥真的太难,明明已经努力了很久,但是体重体脂却没有任何变化,难免会使个人对减肥的自信心受到打击。减肥失败肯定与个人减肥计划以及减肥坚持的时间有关系,那么减肥要多久才有效果?

减肥要多久才有效果

作为减肥者对这个问题肯定比较敏感,毕竟大家在实施减肥计划时,都希望以最短的时间达到最高的效率。但事实并非如此,减肥真的是急不得的,急于求成的减肥效果,可能会实现,但反弹的速度也比较快,也就是说快速减下来的体重也会快速回归,因此,减肥要讲究周期性,是一个长期工程,需要做好长久坚持的准备。

减肥这件事情一定不是说说就可以达到,其实,对于任何事都需要付出行动,就减肥来说,必须要从饮食和运动方面进行努力,比如,在饮食方面尽可能多吃清淡类食物,绝对不要吃高热量,高油脂类食物。饮食控制同时还要配合运动,每天坚持至少半个小时以上的有氧运动,再配合无氧运动增加肌肉,最终完成整套减肥计划。如果在减肥计划上加上时间的砝码,那至少要维持90天,也就是三个月。

减肥要多久才有效果

90~180天是减肥最基本的周期时间,也是我们身体细胞更新的时间。要知道我们身体细胞会在不断的代谢更新,那么在更新过程中,会产生一定记忆力,也就是说我们每天在做什么,吃什么?做什么运动,都会影响到细胞更新效率。我们身体会自动控制脂肪细胞的数量,不会因为外界饮食调整或是运动而出现流失,这也是为什么在减肥的时候会感觉特别难的重要原因,因此,每次减肥至少要坚持三个月的时间,这样才能让体内的脂肪细胞,更新到全新的数量与状态。

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