能瘦身的瑜伽动作

想减肥方法很重要，选对方法才能使减肥有效果，如果一味盲目跟风不仅不能减肥，还会加大对健康的危害。在众多减肥方法中运动一定是最佳选择，参与运动不仅仅是可以燃烧脂肪，还能有塑造体型的作用，如果只是一味地只控制饮食，热量确实有减少，脂肪确实有消耗，可是瘦下来的皮肤却十分松驰，同样不是完美身材的标志。运动则可以预防这种问题出现，运动的方式有很多种，瑜伽是不错的选择，能塑造身材，还能提高身体的柔韧性，那能瘦身的瑜伽动作有哪些呢?

能瘦身的瑜伽动作推荐：

1、弓式变体：身体俯卧于地面，双腿膝盖弯曲，右腿放于左腿之上，抬起上半身，双手肘弯曲向后，尽可能抓住右脚。

2、金刚式变式：大腿与小腿部重合脆坐于瑜伽热上，屁股坐在脚后路上，然后双手自然放于大腿上，把右小腿向外放，左腿膝盖抬起，脚掌着地，臀部落地，双手自然倚靠在膝盖之上，保持上半身直立，目视前方。

3、公鸡式：双腿交叠盘坐，像是莲花坐式，左右脚分别放在大腿两边，手从脚与大腿之间穿过，利用手臂的力量将身体托起。这个动作适合中级瑜伽练习者，刚刚开始练习瑜伽的人可能没办法完成这个工作。

4、骑马式：仰卧，收紧腹部保持均匀呼吸，双手臂向前伸展，前手臂与手肘支撑地面，慢慢抬起上半身，大概达到腹部与地面有一定高度时可停留几秒。下一步是左腿向后伸展，膝盖支撑地面，与身体保持平衡，右腿伸展，脚掌紧贴地面，小腿部与地面垂直，与手臂呈并列的状态。

能瘦身的瑜伽动作非常多，每一个瑜伽体式都有不同的作用，或者针对某个部位，或者针对全身。不管练习哪个体式要考虑个人的运动能力，如果是初学者，在练习瑜伽时，要从简单的动作开始，不能急于求成，稳稳地一步一步提高，效果好还不会提加身体负担。

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