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瘦身减肥粥有哪些

2020-09-30 15:59:3239健康网
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核心提示:很多人在减肥期间不敢吃肉,其实这种做法也是完全没有必要的,可以吃一些热量相对较低的肉食,例如瘦肉尤其是鸡胸肉,这种肉食可以切成丝,然后和冬瓜一起熬粥,冬瓜的属性偏寒凉,可以中和肉食中的热量,所以用冬瓜和鸡胸肉熬制出来的粥,不仅具有减肥的功效,还含有丰富的营养,非常适合减肥人群吃。

减肥期间的饮食热量一定要低,有些中老年人在减肥期间比较喜欢吃粥,可是粥如果做的方法不正确,所采用的食材热量比较高,这样就会产生超出正常身体所需的热量,就会导致身体出现发胖的情况,所以有些想要通过吃粥来减肥的朋友,想知道瘦身减肥粥有哪些?

具有瘦身减肥功效的粥之一:冬瓜瘦肉粥

很多人在减肥期间不敢吃肉,其实这种做法也是完全没有必要的,可以吃一些热量相对较低的肉食,例如瘦肉尤其是鸡胸肉,这种肉食可以切成丝,然后和冬瓜一起熬粥,冬瓜的属性偏寒凉,可以中和肉食中的热量,所以用冬瓜和鸡胸肉熬制出来的粥,不仅具有减肥的功效,还含有丰富的营养,非常适合减肥人群吃。

具有瘦身减肥功效的粥之二:红豆薏米粥

红豆薏米粥也是对减肥非常有帮助的,因为红豆中含有丰富的微量元素钙铁锌,而薏米具有帮助身体排出湿气的作用,有些人发胖是因为身体湿气过重导致的,所以当湿气被排出之后,身体发胖的情况也会得以好转,减肥期间每周喝2~3次红豆薏米粥,就有非常不错的减肥功效。

具有瘦身减肥功效的粥之三:紫薯二米粥

有些人在熬粥的时候只能想到大米,其实大米的热量要比小米高出很多,所以可以熬小米粥,也可以用大米和小米制作二米粥,在制作二米粥的同时放入一些紫薯,可以使粥的口感更好,也可以起到帮助减肥的作用,因为紫薯中含有大量的氨基酸,对于促进体内脂肪代谢有一定的作用。

看了上面的介绍,相信大家都明白了,瘦身减肥粥都有哪些?希望所有需要减肥的朋友都能在饮食上做好调整,经常用蔬菜做一些粥,也可以起到不错的减肥功效,因为蔬菜中也含有丰富的微量元素和维生素c,对于排除脂肪和抑制脂肪吸收都有不错的效果。

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