芙蓉姐姐这样瘦下来：减膘不減胸

　　日前，芙蓉姐姐在微博中发布自己的最新照片，照片中芙蓉姐姐成功瘦身，一改往日造型，打扮颇具气质，网友纷纷大呼“惊艳”。网友笑称“连芙蓉姐姐都瘦了，你还有理由胖下去吗？”

　　多年以来，以S身材混迹各大论坛的芙蓉姐姐每次亮相总要秀出丰乳肥臀以及招牌式的舞姿。芙蓉姐姐不仅出了自己的唱片，开了演唱会，出演了舞台剧，还走上了北大的讲堂演讲，甚至进军了影视界。

　　自从跻身主流行列，参演电影之后的芙蓉姐姐言语比起之前明显收敛，而雷人指数也大幅下降。这次，芙蓉姐姐在微博上发布的照片却叫人大跌眼镜。芙蓉姐姐一改往日雷人造型，改走气质路线，令人惊艳。网友更大讲冷笑话：“连芙蓉姐姐都瘦了，你还有理由胖下去吗?”

　　看来芙蓉姐姐是要“从良”了，雷人造型不再摆了，装扮越来越有气质，瘦身成功的芙蓉姐姐更显风韵，重点是她减肥也没减掉丰满的胸部，身材依旧凹凸有致。大家一定很好奇，芙蓉姐姐到底是怎么减掉一身肥肉的呢？今天就来个大揭密，让芙蓉姐姐教你减肥不減胸。

　　减肥第一招

　　1. 两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

　　2. 身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

　　3. 两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。

　　4. 身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

　　5. 两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

　　减肥第二招

　　1. 两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

　　2. 两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

　　3. 两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

　　4. 两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

　　5. 拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

　　6. 拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

　　7. 两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

　　8. 两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。

　　减肥第三招

　　1. 两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

　　2. 渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

　　芙蓉姐姐御用三大丰胸操

　　一. 拍打操

　　步骤：

　　1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

　　2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3.然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　二. 合十操：集中、托高胸部

　　步骤：

　　1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3.手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4.持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

　　三. 碰肘操

　　步骤：

　　1.握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2.保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

（实习编辑：闫丽莉）