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运动减肥和药物减肥哪个好

2020-10-15 00:00:0039健康网
核心提示:现如今减肥的方法有很多,最常见也是最经常食用的就是药物减肥和运动减肥

现如今减肥的方法有很多,最常见也是最经常食用的就是药物减肥和运动减肥,很多人想知道运动减肥好还是药物减肥好?今天这篇文章来做相关的介绍。

运动减肥好还是药物减肥好

运动减肥

近年来,对于跑步和健身的热情很高,除了想保持健康,更多的胖人可能只是想减肥。

 那么,运动有用吗?有用,正确的锻炼甚至可以事半功倍。你应该怎么运动? 简单地说,少坐多走。 每周需要进行超过150分钟的有氧运动,需要三到五天才能完成,同时还需要每周进行2-3次阻力运动,例如引体向上,哑铃,沙袋等,这样的艰苦锻炼当然是有用的,长期坚持是有效的。 

坏消息是,如果想保持健康,就必须一生都蹲在健身房,原因是锻炼只占人体能量消耗的很小一部分,仅为15%至30%,对卡路里的消耗影响最大,只有30%;食物的热效应影响10%,真正影响人类能量消耗的是它占基础代谢率的60%至75%。简单来说,基础代谢是一个人躺下一天而没有任何外部影响时所消耗的卡路里。真正影响基础代谢的大小实际上是一个人的年龄,身高和体重。 对于天然肥胖的人来说,减肥是与遗传学的终生斗争。

药物减肥

有些人不想节食或运动,他们认为减肥药是一种更方便,更快捷的方法。但是,真正通过减肥药成功减肥的人可能都在广告中。曾经主导中国的减肥药都由于安全问题被国家叫停,中国市场上常见的减肥产品基本上都是以减肥药为标志的保健品,它们与老年保健品没有什么不同,并且基本上都没有药物作用,也就是药物减肥没有任何的作用,而且对身体影响也会很大。

如何有效减肥?

 六个字符的口头禅:“管住嘴,迈开腿。” 每周运动3至5次是减少脂肪的好方法,但每次运动应超过30分钟。无论哪种饮食,如果想减肥,那么卡路里摄入的配方低于消耗的卡路里是永恒的核心,除了合理减少卡路里摄入量和增加运动量之外,良好的工作和休息习惯以及每天多喝水也可以帮助减肥和保持健康。

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