减肥绝对是需要长期坚持的事情,如何减肥?当然需要饮食与运动配合了,这一点毋庸置疑,如果没有配合这两点,只是图捷径,就算有结果,也不容易持久效果,后期可能还是会反弹。那吃粗粮能减肥吗?
吃粗粮能减肥吗
答案是肯定的,如果能坚持吃粗粮,对减肥确实有辅助效果。粗粮中含有膳食纤维,一方面可以加快肠道蠕动速度,另一方面能提高饱腹感,同样吃主食,吃些粗粮比面食和白米饭更容易饱腹,主要是能长时间停留在肠胃内,不容易让人短时间内再次饥饿,因而可控制食欲,控制食物热量。要知道很多人肥胖其实与平时爱吃小零食,总是零零碎碎的吃有很大关系。
粗粮的选择性也很多,谷物类最可取,再有就是薯类食物,玉米、南瓜也可取,这些食物作为主食能控制热量,因为它们本身热量就低,食用后不容易让人发胖,当然只改善主食,每天只吃杂粮也不能达到最好减肥效果,只是能控制热量,可有辅助作用。必须每天入口的所有食物都要控制住才能保证减肥成果。当每天饮食摄入的热量能小于消耗量,久而久之自然就会有减肥效果,如果每天只吃粗粮,水果蔬菜却没有任何摄入,其实是会影响营养均衡,无法达到减肥目的。
通过上述内容介绍,对于吃粗粮能减肥吗这个问题,相信大家已经有所了解,减肥绝对不是单一方法就能完成的事情,必须要把生活习惯、饮食习惯、运动习惯配合起来才行。具体到每天三餐要吃什么,什么时间吃,这些细节都很重要,包括运动项目与时长也关系到减肥效果。总之,减肥不是一件容易事,需要做好长期坚持下去的准备,如果只是一味的控制饮食,或是只是坚持运动,都达不到理想效果。为了瘦身成功,请下定决心,碰到任何困难都不能动摇。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。