跑步机消耗多少卡路里能减肥呢？

很多上班族及减肥的小伙伴都喜欢到健身房锻炼，在工作之余可以更好的释放压力，健身之后洗个澡也能有更好的睡眠，而健身房中的跑步机是最为热门的运动器材，可以说在高峰时段很难有空位。那么，跑步机消耗多少卡路里能减肥呢？

跑步机之所以是热门器械，正是因为它可以更好的热身，也是较为简单的运动，无论你是什么年龄段，都可以尝试跑步机。在进行无氧运动之后，也可以通过跑步机来冷身，而且先无氧再有氧的锻炼方式可以更快燃烧脂肪，起到很好的减肥塑形效果。下面我们就来介绍一下跑步机消耗多少卡路里能减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步机消耗多少卡路里能减肥？

想减肥的小伙伴都曾经尝试过跑步减肥，户外跑步要考虑的因素较多，所以在室内跑步机跑步可以避免一些不确定因素。而理论上来说，跑步机消耗多少卡路里能减肥，是需要取决于个人的体重、速度、跑步的时长来决定的，如果一个体重为60公斤的人，以六分钟每公里的配速跑步，每公斤体重每小时能够耗费10大卡热量，那么跑步半小时所能耗费的热量就为300卡路里，如果每次的跑步时长越久，所消耗的卡路里也会更多，减肥效果也会更好。

2跑步机跑步注意事项：

跑步机跑步时，也要穿着专业的跑步鞋，可以更好的起到回弹作用，在跑步时，头部要水平，目视前方，身体保持平衡， 臀部安稳，不要摇摆不定，双手自然弯曲90度，放松手臂，自然摆臂。有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。无论是室内跑步机跑步，还是户外跑步，每次跑步之前都需要做好热身动作，每次跑步结束也要做十分钟的拉伸，这样可以避免腿粗，也能更好的缓解肌肉酸痛与紧张感。

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