体内湿气重怎样减肥

体内湿气重怎样减肥？如果人体内的湿气太多，往往不利于大家的身体健康，这也是引起肥胖的主要原因之一，而且由于湿气太重导致的肥胖，瘦起来是比较困难的，那么，体内湿气重怎样减肥效果好呢？相信这是很多人都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

体内湿气重怎样减肥

一、体内湿气重如果想要减肥，首先在日常生活中要多进行有氧运动。据相关研究表明，坚持有氧运动能有效的促进体内的血液循环，从而可以更好的增强运输和溶解水分和湿气的能力，而且如果经常锻炼出汗就可以让人体排毒，这对去除水分非常有效。有效的减肥有氧运动有很多，比如游泳，跑步，快走，跳绳等，都是不错的选择。

二、轻轻拍打身体的某些部位也可以帮助大家除湿减肥，比如大家空闲时可以拍打手腕、腿和脚等部位。据相关研究表明，湿气重者，体内的血流往往会不是很畅通，尤其是手腕、腿和脚，它们属于身体循环的末端，并且循环特别差。因此，建议平时有空的时候轻轻拍打一下这些部位，可以促进血液循环和身体的循环代谢，也有助于去除水分。

三、体内湿气重可以改变日常烹饪习惯，尤其要注意要尽量的少放些油和盐，用葱、姜和大蒜调味。据相关研究表明，姜和蒜相对温暖，非常有效的祛湿散寒。再就是，在烹饪中不可以入太多的油和盐，否则会影响新陈代谢能力，从而加重水分，严重者甚至引起水肿。然而，少油少盐，多用葱、姜、蒜调味，对改善血液循环、疏通经络、去湿很有帮助。

体内湿气重怎样减肥？以上为大家介绍了三种有利于除湿气减肥的好方法，除此之外，在日常生活中还可以多吃些有利于除湿的食物，比如芡实、薏米、红豆这些祛湿的食物，但是要减少高热量食物的摄入，这样也可以起到祛湿减肥的作用。

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