增肥快两年了,未升反降,最低时都到132斤了,接近大学时的水平。实在没有想到的是,最近干了一个月的活,生活极有规律,体重居然飞涨了十几斤,现在又到了150斤的体重。
回顾了一下有几个环节比较重要:
1、三餐吃饱,基本营养搭配好
2、吃饱午饭及时睡觉,最好休息1个小时
3、早晚饭后别溜弯,坐下来工作(如果没工作可以看看书)
4、晚上准点睡个好觉(时间自定)
5、保持一个单纯的心,放松些,有个好心情,乐观、多找乐开怀大笑! 呵呵,估计想减肥的人看到这些该骂我有毛病了,不过对想增肥的人来说,不定还是个好经验!
(实习编辑:江燕)
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