瑜伽嘶声呼吸防治感冒

　　无论哪种类型的感冒，都有赖于积极的休息和对症治疗，积极有效的休息一方面有助于身体的恢复，另一方面也有助于避免症状的加重。下面就介绍一种瑜伽恢复性练习--瑜伽嘶声呼吸法，能改变因感冒引起的被动休息症状，增进身体抵抗力，让感冒迅速远离我们的身体。

　　练习瑜伽嘶声呼吸法

　　1、坐姿，全身放松，脊柱挺直，下巴微微内收，眼睛放松，可以闭上眼睛。

　　2、牙齿轻轻咬合，舌头微微抵住上下牙咬合处。

　　3、吸气，张开嘴唇，让空气从牙齿中间进入口腔，吸气结束合上嘴唇，从鼻孔呼气。

　　4、再启动嘴唇吸气，从鼻孔呼气，如此反复做5-10次为一轮，休息片刻。

　　5、一共做2-3轮，结束后仰卧放松3-5分钟。

　　注意事项：必须在清洁无风的环境中进行，休息时注意保暖。如果身体虚弱，做1轮之后感觉劳累，可以视个人情况而决定练习时间。

（实习编辑：黎建红）

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