9大低卡减肥食品 夏季减肥新食尚

　　食物与减肥有着非常紧密的联系。经常吃一些高热量的食品会造成发胖，而一些低卡的健康食品却能帮助你成功瘦身。下面，小编告诉你9种低卡减肥食品，让你这个夏季边吃边瘦哦！

　　1、柠檬

　　卡路里含量：19kcal/100g

　　柠檬是抗氧化剂类黄酮和维生素C很好的来源。营养专家建议，每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。而柠檬所含的维生素C和独特果胶也是能帮助降低胆固醇和加快脂肪燃烧的重要营养物质。

　　2、芒果

　　卡路里含量：57kcal/100g

　　芒果是低卡又美味的减肥食品选择。芒果含有大量的胡萝卜素、维生素C以及多种营养成分。而胡萝卜素和维生素C都有助加快脂肪燃烧，是减肥者健康饮食的最佳水果选择之一。

　　3、低脂酸奶

　　卡路里含量：纯56kcal/100g

　　酸奶中含有的活细菌有助于促进肠胃蠕动和改善消化功能。另外，酸奶中所含的大量钙质不仅是身体健康的重要物质，还能帮助你加快脂肪的燃烧，是减肥MM必备的瘦身饮品。当然，想要达到更好的瘦身效果，最好是选择低脂酸奶哦！

　　4、胡萝卜

　　卡路里含量：35kcal/100g

　　胡萝卜是胡萝卜素最好的来源。另外，胡萝卜还含有多种维生素B、叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。而它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是减肥者最佳的零食选择。

　　5、葡萄

　　卡路里含量：60kcal/100g

　　研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，对健康减肥非常有益。

　　6、辣椒

　　卡路里含量：20kcal/100g

　　辣椒不仅是能让食物更加美味的调味料，它还是有助减肥的佳品。辣椒中含有的辣椒素能抑制食欲，而其所含的辣椒碱则可以加快体内的新陈代谢和脂肪燃烧。所以，想要减肥的MM不妨也加入辣妹子的行列哦！

　　7、茶饮

　　卡路里含量：几乎不含热量

　　绿茶、白菜、红茶已经普洱茶等等都是对减肥有很大帮助的茶饮。只要不往茶里加入多余的糖分，它们就是能缓解便秘和加快新陈代谢的健康减肥饮品。另外，绿茶中所含的儿茶素是能让脂肪燃烧加快的重要物质。

　　8、西兰花

　　卡路里含量：33kcals/100g

　　西兰花是目前公认的最有益的绿色蔬菜之一，因为它包含的植物化学物质，有助于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素多种营养物质。经常食用西兰花不仅能减少热量的摄入，还能加快体内的新陈代谢哦！

　　9、樱桃

　　卡路里含量：48kcal/100g 　

　　樱花浪漫又美丽，而樱桃更是美味又瘦身。樱桃的卡路里含量较低，具有很强大的抗氧化功能。另外，樱桃不仅是能加快脂肪燃烧的维生素C的良好来源，经常食用樱桃还能达到排毒减肥之功效。

（责任编辑：杨淼　实习编辑：闫丽莉）

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