香蕉是一种营养比较丰富的水果,其中含有大量的钾元素维生素C,对人体健康大有裨益,而且其中还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,有利于减肥成功。且其中的钾元素可以促进人体多余的水分代谢以及促进,肠蠕动帮助排便,但是有很多人不知道吃香蕉怎么减肥效果好?下面为大家推荐几种香蕉减肥食谱。
吃香蕉怎么减肥效果好
1、香蕉沙拉
首先要把香蕉切成小块,然后再上面拌上沙拉酱,之后再放到冰箱冷藏,这道美食是非常简单民的,如果减肥者觉得只有香蕉太单调,也可以根据自己的喜好放入苹果、菠等,一切视自己身边已有的材料而定。
2、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥的减肥效果是非常不错的,而且非常的健康,它做起来非常的方便。首先要加足量的水把燕麦煮熟,之后再把准备好的香蕉切成小块,接下来再放适量地枸杞,最后用文火再煮上五六分钟即可。加牛奶煮,更好吃!
3、冰冰酸奶香蕉
冰冰酸奶香蕉的主角还是香蕉和酸奶,但与香蕉沙拉不同的是,要把酸奶抹在香蕉上,而且要注意抹得厚一些,然后再放进冰箱三四个小时,酸甜可口,而且还有非常不错的减肥功效。
适当吃香蕉,可防多种病
1、可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。
2、助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。
3、缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质,能起到安神镇静的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
吃香蕉怎么减肥效果好?以上就是关于这个问题的介绍,需要提醒大家的是,香蕉虽然营养比较丰富,对减肥有积极作用,但要注意香蕉糖分并不低,因此减肥期间不可以大量食用。除此之外,胃寒胃酸患者要减少食用香蕉,而且空腹时也不可以吃香蕉,否则会引起胃部不适。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
进入秋季,由于气温的变化、阳光的减少,抑郁又开始如跗骨之蛆困扰着人们。想要保持好的心情,不但要学会自我心理调整,更要选择吃正确的食物!今天食神首先推荐给大家的抗抑郁食材是——香蕉。