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核心提示:你有没有发现,减肥瑜伽中有很多模仿动物的动作。这种既有趣又可以锻炼身体的方式,就是瑜伽大师们在受到动物启示后发明的。
一、鸟王式
模仿鸟中之王——鹰独脚站立的姿态,练习身体平衡感和关节的柔韧性。
做法:单腿站立,双腿、双臂缠绕;保持脊椎伸展。保持呼吸3~6 次,换边重复。
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