在日常生活中,酸奶是非常常见的一种饮品。其中含有丰厚的蛋白质、钙等物质。是人体所需要的营养成分。但很多减肥的朋友不知道,酸奶是否可以在减肥期间喝。那么,喝酸奶可以减肥吗?
我们都知道,在我们喝完酸奶之后,会出现一定的饱腹感,所以有些减肥的朋友以酸奶当作日常代餐,比如晚上不吃饭,喝一杯酸奶与坚果,当作晚餐。这样的减肥效果是否有理想?下面我们就来介绍一下喝酸奶可以减肥吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1并不是所有的酸奶都减肥:
酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵制作而成,本质上属于牛奶成份。而酸奶饮料,只是饮料的一种,并不是牛奶。喝酸奶有助减肥,但如果喝酸奶饮料就会取得适得其反的作用。一般来说,酸奶饮料都是添加了多余糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。因此在购买酸奶制品时需要看清配料,只有纯发酵乳才更适合减肥期间喝。
2低脂酸奶更减肥:
酸奶是可以帮减肥的,但想要达到更好的减肥作用,就要挑选低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加速燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。
3喝酸奶减肥不能过量
不要认为酸奶能减肥就毫不节制,无论什么食物,都要恰到好处,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌。尤其是平常胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。专家建议,每天早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为科学的。
4只喝酸奶并不会瘦:
酸奶的确是减肥佳品,不仅美味,还能加速脂肪燃烧。但只喝酸奶减肥并不科学,不仅会让你在恢复饮食之后的代谢下降,还会导致营养摄入不均对健康和减肥都非常不利。
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喝酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶减肥?酸奶减肥法有哪些