五谷杂粮有哪些

每个人都有着自己喜欢的食物，大多数的人所喜欢的食物都是不一样的，不过对于肥胖的人群来讲，一般情况下都会比较喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，不良的饮食习惯导致了肥胖的身材。其实五谷杂粮是非常不错的一种选择，在平时生活中适当的吃一些五谷杂粮，对我们的身体是有很多好处的，当然提起五谷杂粮相信大家并不陌生，但是要说生活中哪些食物是属于五谷杂粮，这个简单的问题好像又可以把很多人问住，猛的一说并不知道哪些食物是五谷杂粮，那么五谷杂粮有哪些呢？

五谷杂粮有哪些

芸豆是很常见的一种五谷杂粮，芸豆又被叫做二季豆或者是四季豆，豆科科菜豆属。芸豆比较适合在温带以及热带的高海拔地区进行种植，比较耐受冷喜光属异花授粉菜豆以及短日照的一种作物。芸豆有着丰富的营养，一百克的芸豆里面含有了二十三点一克的蛋白质，五点九克的碳水化合物，一点三克的脂肪，七十六毫克的钙质，六点九克的菜豆，以及含有了大量的B族维生素，新鲜的豆还含有了大量的维生素C。

其实在生活中还有很多常见的五谷杂粮。如大豆，稻谷，玉米，高粱以及小麦等，习惯把面粉和米以外的粮食当成杂粮，所以说五谷杂粮不一定就是只有五种，也泛指粮食作物，除了上面所说的五谷杂粮以外，还有常见的黑米、小米、甘薯、糙米以及芋头等。

在平时生活中进食五谷杂粮的时候，如果说身体的消化系统并不是很好的情况下，个人建议先选择比较容易消化的种类进食，如糙米或者是小米等，煮杂粮的时候，可以适当的多放一些水，其实没有必要追求纯杂粮饭，可以慢慢的加量，把杂粮和白米饭进行搭配着进食，尽量做到营养均衡，合理膳食。

五谷杂粮有哪些呢？在我们的生活中有着各种各样的食物，而不同的食物可能属于不同的种类，五谷杂粮也并不是只有五种食物，在生活中有很多的食物都是属于五谷杂粮，关于五谷杂粮有哪些的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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