为什么运动完体重会增加

在安排减肥计划时，大家都知道，运动和饮食需要互相搭配，二者缺一不可，所以大家在极力控制饮食,尽最大力量参与运动训练，不过坚持一段时间发现，并没有看到体重下降的迹象，反而出现体重增加这种情况。为什么运动完体重会增加呢？这让人十分不解。

为什么运动完体重会增加

运动后体重增加的诱因，主要体现在两方面：一、虽然运动确实有利于减肥，但是必须要有控制饮食为前提条件，如果每天确实有参与运动，却没有控制饮食，依然大量进食，同样会使体内脂肪不断囤积。尤其出现摄入的热量高于身体所消耗的热量时，那么多余的热量就会转化为脂肪，使体重增加。因此才会建议大家在减肥计划中必须保证饮食有控制，运动有锻炼，二者必须同时做到位，如果只是控制饮食，没有运动，体重可能会下降，但是体型并不完美，若只是参与运动，却没有饮食控制，同样会出现体重增加这种现象。

二、确实有参与运动同时，确实有控制饮食，这两个对减肥有利的条件通通做到以后，体重仍然在增加，说明通过锻炼身体肌肉含量在增加，要知道同样体积的脂肪与肌肉，肌肉重量会更大。就是我们平时说的，同样重量的铁块与棉花，铁块的体积会小一些，所以，坚持运动并控制饮食后，如果体重依然有增加的迹象，可以尝试站在镜子面前看看个人体型是不是有变化，是不是整体的线条感更强，至少要比之前更显瘦，如果有也是瘦身成功的表现。

为什么运动完体重会增加？主要体现在以上两个方面，可以根据个人情况了解，具体是什么原因，然后进行调理，如果是因为确实没有控制饮食，那么为了提高减肥效率，有必要尽快改善日常饮食习惯。若是因为肌肉增加，导致体重增加，其实这是一种好的结果，只要继续坚持锻炼，体重就会慢慢下降。

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