问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

为什么要做小腿肌肉拉伸

2021-03-06 15:42:2439健康网
栏目关注:
核心提示:许多人经常有小腿肌肉酸痛,或者由于足部血液循环系统不良而容易出现静脉曲张或肌肉痉挛。

许多人经常有小腿肌肉酸痛,或者由于足部血液循环系统不良而容易出现静脉曲张或肌肉痉挛。特别是人随着年龄的增长,脚的协调能力会逐渐下降,可以预防这种意想不到的情况。建议我们平时多做腿部伸展运动,尤其是经常长时间坐着的人。那么小腿肌肉拉伸到底有哪些好处呢?接着往下看。

小腿肌肉拉伸的好处

减少急性肌肉拉伤,许多人每天至少要在办公室里坐八个小时,这意味着他们的脚是向前弯曲的。如果小腿紧绷,跑步肯定会给脚带来更大的压力。这时,腿、背等其他肌肉群就会开始出现各种疼痛和不适。

避免 肌肉痛,运动后做一些伸展运动,不仅可以放松肌肉,还可以防止酸痛。运动后低抗压强度的拉伸可以刺激肌肉拉伸,有助于血尿酸快速代谢出体外,防止尿酸结晶。

提高血液循环系统,如果需要经常站立或长时间行走,可以使用拉伸,避免肌肉痉挛和静脉曲张。另外,健身前拉伸可以在一定程度上帮助提高健身的实际效果,这就是核心训练中减脂增肌的实际效果。

减少足底筋膜炎的风险,腿部肌肉主要由两块独立的肌肉组成,腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌位于比目鱼肌之上。如果不经常拉伸这两块肌肉,跑步的时候很容易发炎,造成脚底发炎,从脚跟到脚趾,也就是足底筋膜炎。这种病很磨人,会使脚发麻,严重影响跑步。

改善平衡和跑姿,跑步和训练可以收紧和缩短肌肉,而拉伸有助于提高运动能力。身体的柔韧性越高,越容易保持正确的跑步姿势。小腿肌肉变得更强壮后,它们与其他肌肉神经系统一起工作,这有助于跑步者保持身体直立,而不会在跑步过程中摆动。

提升人体协调能力,拉伸可以移动到平时很少用于体育锻炼的大腿根部和腰腹部肌肉,从而提高肌肉的延展性,增强人体的协调能力和柔韧性。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
静脉曲张
擅长静脉曲张专家更多
  • 崔佳森副主任医师复旦大学附属华东医院

    擅长领域:各类血管动、静脉疾病诊治,血管疾病开放,微创与介入治疗,尤其擅长大动脉疾病的腔内治疗及下肢静脉曲张美容微痕、微创手术。

  • 李岩主任医师天津市公安医院

    擅长领域:痤疮、斑秃、过敏性鼻炎、带状疱疹、丹毒、脾胃病、中医妇科、瘢痕

  • 韦洪钧广西中医药大学第一附属医院

    擅长领域:肛门直肠疾病:肛门出血、痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、直肠息肉、肛隐窝炎、肛乳头瘤、出口梗阻性便秘等;外科疾病:阑尾炎、疝气、精索静脉曲张、隐睾症、睾丸炎、睾丸肿瘤、包茎、包皮过长、结节性甲状腺肿大、甲状腺肿瘤、乳腺纤维瘤、乳腺导管瘤、乳腺炎、各种体表肿瘤、腋臭、瘕痕、痣、疣等。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: