减肥要多喝水还是少喝水呢

有人说多喝水能减肥，水能促进新陈代谢，也有人说喝太多水会让体重增加，反而不利于减肥，对于这个问题各有见解。水是我们身体重要组成部分，也是我们身体占比最多的一种物质，人不能缺水，一旦缺水先不说对减肥是不是有利，对健康一定没有利。那想减肥要多喝水还是少喝水呢？

减肥要多喝水还是少喝水

当然是多喝水，不管是为了减肥还是为了健康，每天保持一定水量对减肥有一这是有帮助的。一般正常情况下建议每天饮水量控制在2500-3000ml，也就是说每天饮水量不能低于2500ml，否则是身体会有缺水症状表现。接下来就说说为什么减肥期间要多喝水，到底多喝水对减肥有多大的推动作用。

首先，多喝水可以促进新陈代谢这一点可能大家都有听说过，而新陈代谢则可以加快热量消耗，热量消耗的越多对减肥的帮助也就越大，这也是为什么要在减肥计划中选择多喝水的重要原因之一。很多人有便秘困扰，就是因为平时膳食纤维摄入过少，吃过多精细粮食，当然也因为水分摄入量太少，导致硬便干结，这是造成肥胖的重要诱因之一。

其次，多喝水是可以让人有饥饿腹感，能一定程度上辅助抑制食欲，食物摄入量越少越容易减少热量囤积，从这个方面来说对减肥是有帮助的。毕竟导致人体肥胖的原因多是由于平时食物摄入量过多，总热量过高，才会使热量转化为脂肪在体内囤积，造成肥胖，能通过多喝水控制食欲减少热量摄入理，当然是有减肥功效的。

最后，多喝水能促进食物消化，与治疗便秘是一个意思，水能提高新陈代谢，从而可保证食物快速消化，避免有过多食物残渣停留在体内。有不少人说自己是易瘦体质，或是易胖体质，说到底其实就是与新陈代谢快与慢有关系，新陈代谢快就不容易长胖，也就可以维持易瘦体质，相反，新陈代谢慢，那多数是会属于易胖体质。

针对减肥要多喝水还是少喝水这个疑问，通过以上内容介绍可能大家已经有所了解，不论是为了减肥还是为了维持机体健康，建议要养成多喝水的习惯，每天饮用一定量水至少能保证身体不缺水。

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