跑步前运动有哪些

大家千万不要突然间就开始正式跑步，虽然说在生活中跑步是很常见的一项运动，并且大家通过正确的跑步，对我们的身体是可以起到很多好处的，同时对于减肥瘦身也是有很大帮助的，但是在正式跑步之前的时候，也是需要先做适当的热身运动的，那么跑步前运动有哪些呢？

跑步前运动有哪些

在跑步前的运动其实是有很多的，可以在原地跑转并且进行高抬腿跑，这样的动作可以使全身进入到一种运动的状态之下，随着运动的频率与腿抬高的幅度的提高，全身的循环系统与肌肉可以进入到一种运动的状态之下，跑步之前个人建议先把脚跟踮起来，身体稍微往前倾，全身快速的进入到奔跑的一种状态之下，可以避免在跑步的过程中，重心后坐的现象，即便是到了高抬腿的阶段，身体也是需要保持在稳定状态的，并且不可以过度的往前倾，脚和腿要保持往前，尽量避免内八字或者是外八字。

手搭在肩膀上，做小绕环，手部伸直可以做大绕环，之后做跑步的姿势并且摆臂，之后接扩胸，这样的话，可以使肩关节润滑开，有利于摆臂姿势的纠正，跑步过程中摆臂的动作会更加的顺畅一些，同时也可以起到预防肩周炎的作用，扩胸可以起到挖掘肺活量的功效，还有可以帮助挺直后背。

双臂平行经前上举到耳朵一边，同时把脚跟提高上去，吸气，之后注意放松并且把手臂下放，同时注意呼气，这样的动作可以对呼吸系统进行很好的调整，尤其是通过多次提高横膈肌，可以避免岔气的情况发生，有岔气情况发生时，也可以用这样的动作使横膈肌得到平衡，从而缓解岔气。

跑步前运动有哪些呢？很多人都知道在正式跑步之前，需要先做适当的运动，可以使身体更好的进入到运动的状态下，避免在跑步的过程中出现损伤，关于跑步前运动有哪些的相关内容，在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

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