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有氧运动和无氧运动怎么区分

2021-04-19 00:00:0039健康网
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核心提示:生活中,坚持有规律的运动,不仅可以促进身体抵抗力,让身体更健康,而且还可以达到减肥的目的。运动一般可以分为有氧运动和无氧运动,每一种运动的效果有所不同,那么,有氧运动和无氧运动怎么区分呢?一起来看下面的介绍。

生活中,坚持有规律的运动,不仅可以促进身体抵抗力,让身体更健康,而且还可以达到减肥的目的。运动一般可以分为有氧运动和无氧运动,每一种运动的效果有所不同,那么,有氧运动和无氧运动怎么区分呢?一起来看下面的介绍。

有氧运动和无氧运动怎么区分

众所周知,汽车发动机一般需要通过燃烧汽油才可以产生动力,而且汽油的燃烧往往是离不开氧气的。其实道理是一样的,人体在运动过程中通常也需要燃烧燃料才可以获得动力。需要提醒大家的是,人类的”燃料“主要包括糖类、脂肪和蛋白质。

这和发动机燃烧汽油道理是一样的,人体在燃烧”糖类、脂肪和蛋白质。“的时候,也需要氧气帮助燃烧。在运动的时候一般会大口地呼吸,这样就会导致空气中的氧气会通过肺泡进入到人体的血液循环系统中,然后再随着动脉血流向全身的组织细胞中,但是此过程往往需要一定的时间才可以实现。

如果运动强度不是很强,耗能也比较小,而且氧气有时间被输送到身体内的组织细胞中,身体内的糖类、脂肪和蛋白质就会得到充分的燃烧,以有效的满足运动的能量需要,此种运动即为有氧运动。通常而言,强度比较低、能长时间进行的运动,大多都属于有氧运动,主要包括快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车等。在进行有氧运动的时候,身体往往往会需要大量呼吸空气,因此这是一种对心、肺是很好的锻炼,坚持锻炼可以有效的增强肺活量和心脏功能。

而当大家在进行剧烈运动的时候,最典型的就是100 米跑,一般10 多秒钟就能跑过终点,而起跑时吸的那口氧气,一般还来不及到达细胞当中去参加燃烧的活动。即氧气根本没有起到什么作用,运动却已经结束了。人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差,此时间差决定了剧烈的、短时间的运动,即为无氧运动。主要包括 100 米短跑,200 米短跑,100 米游泳,举重等都是无氧运动。

有氧运动和无氧运动怎么区分?以上就是关于这个问题的介绍,相信大家都有所了解了吧,其实不管是哪种运动,只有长时间坚持,而且要有规律的运动,不可以三天打鱼两天晒网,都可以达到理想的运动效果。

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