走路消耗多少卡路里

好身材能让人变得更有魅力，信心百倍，在现实生活中更是希望自己拥有好身材，从而会实施减肥计划，减肥成了大多数人的生活目标，尤其对于女孩来说，追求会更大一些，只不过不知道到底要如何减肥才能让自己实现完美身材的愿望，尝试过很多方法效果都不太理想。其实减肥说难也不难，如果尝试过，但是没有成功，说明自己的减肥计划还是有出入，对减肥来说最好的方式就是让身体动起来，参与运动能有机会调动你的脂肪功能，从而是体内脂肪越来越少，那么，走路消耗多少卡路里？对减肥的帮助是不是有用？

在有氧运动中走路算是最普通，低消耗的一种运动模式，但是它也是最容易实施的一种运动，所以很多不太爱运动的人，比较适合利用走路减肥。具体走路消耗多少卡路里，其实受很多因素影响，比如走路时的速度、走路时长、包括日常饮食配合是否完善，这些都决定了减肥效果。

如果想拥有好身材，那么建议每天走路的时间最好控制在60分钟左右，绝对不能低于45分钟。正常来说有氧运动一般建议参与30分钟以上即可，但是由于走路这种运动方式消耗量比较低，为了带动体内脂肪功能最好坚持45分钟以上。另外在走路的时候，一定要注意快慢结合，不要像平时逛街买衣服一样，只是停停顿顿散步形式完成，而是要持续向前走，手臂摆起来，大步流星似的向前跨步，速度可以根据个人的能力适当调整，做到快慢结合效果最好。

其实走路这种有氧运动的好处也有很多，比如他很容易实施，对个人运动能力没有太大要求，可能开始的时候走路40分钟会觉得很累，只要每星期坚持多次会让自己的运动能力慢慢提升，而且心肺功能，摄氧量也会上升。至于走路消耗多少卡路里，完全看自己付出的能力是多少，付出越多，那么消耗热量的数据也好看，对减肥的帮助也就越大。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。