在众多减肥方法中可能大家有听说过生酮法,这种减肥方式最大的特点就是不吃或减少碳水体化合物摄入量,每天摄入的营养以蛋白质与脂肪为主。蛋白质、脂肪、碳水化合物是为身体供能的三大要素,只补充蛋白质与脂肪,忽略碳水化合物摄入量多多少少是会干预到健康的,所以并不是很建议大家采用生酮法减肥。
生酮法的减肥原理是通过低碳水、中等蛋白质+高脂肪饮食结构,使身体产生一种叫酮的能量分子,利用这种分子代替葡萄糖为身体供能,这种方法看似容易实现,但并不是适合所有人使用,如果本身患有糖尿病、高血压等疾病的人是非常不适合使用这种方法减肥的,包括正在哺乳期的女性 、激素水分比较紊乱的人都不能使用生酮法减肥。
减肥的方法有很多生酮法只是其中一种,大家喜欢它的原因是不需要每天坚持运动让自己挥汗如雨,也不需要过于注重饮食控制,每天为了减肥减少食物摄入量,需要承受饿肚子的后果。生酮法并不需要饿肚子,甚至可以吃很多肉,包括肥肉都不是禁止食物,唯一要禁止摄入的就是碳水化合物类食材。通过改变饮食结构将身体打靠成一台燃脂机器,让它无时无刻都在消耗燃烧脂肪细胞,久而久之体内脂肪含量越来越少,那减肥成功的目标也就越来越近。
给大家举个生酮法的小例子,通过数据生酮法的效果。我们人体器官功能正常运行是需要摄入能量的,而这些能量来源就是各种食物,比如平时每天摄入的能量比例是:碳水化合物、蛋白质以及脂肪,用数字表示的话可列为:4:4:2,也就是说碳水化合物与蛋白质各800千焦的话,那脂肪就是400千焦。在使用生酮法减肥时,需要将40%的碳水化合物利用脂肪代替,这样每天脂肪的摄入量就在大大提高,一旦长时间高脂肪饮食结构的话身体会产生一种能量分子叫酮,它是由肚脐分解脂肪细胞产生的,所以是能直接分解脂肪的,久而久之脂肪越来越少,减肥作用越来越明显。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。