生酮法减肥效果好吗

在众多减肥方法中可能大家有听说过生酮法，这种减肥方式最大的特点就是不吃或减少碳水体化合物摄入量，每天摄入的营养以蛋白质与脂肪为主。蛋白质、脂肪、碳水化合物是为身体供能的三大要素，只补充蛋白质与脂肪，忽略碳水化合物摄入量多多少少是会干预到健康的，所以并不是很建议大家采用生酮法减肥。

生酮法的减肥原理是通过低碳水、中等蛋白质+高脂肪饮食结构，使身体产生一种叫酮的能量分子，利用这种分子代替葡萄糖为身体供能，这种方法看似容易实现，但并不是适合所有人使用，如果本身患有糖尿病、高血压等疾病的人是非常不适合使用这种方法减肥的，包括正在哺乳期的女性 、激素水分比较紊乱的人都不能使用生酮法减肥。

减肥的方法有很多生酮法只是其中一种，大家喜欢它的原因是不需要每天坚持运动让自己挥汗如雨，也不需要过于注重饮食控制，每天为了减肥减少食物摄入量，需要承受饿肚子的后果。生酮法并不需要饿肚子，甚至可以吃很多肉，包括肥肉都不是禁止食物，唯一要禁止摄入的就是碳水化合物类食材。通过改变饮食结构将身体打靠成一台燃脂机器，让它无时无刻都在消耗燃烧脂肪细胞，久而久之体内脂肪含量越来越少，那减肥成功的目标也就越来越近。

给大家举个生酮法的小例子，通过数据生酮法的效果。我们人体器官功能正常运行是需要摄入能量的，而这些能量来源就是各种食物，比如平时每天摄入的能量比例是：碳水化合物、蛋白质以及脂肪，用数字表示的话可列为：4：4：2，也就是说碳水化合物与蛋白质各800千焦的话，那脂肪就是400千焦。在使用生酮法减肥时，需要将40%的碳水化合物利用脂肪代替，这样每天脂肪的摄入量就在大大提高，一旦长时间高脂肪饮食结构的话身体会产生一种能量分子叫酮，它是由肚脐分解脂肪细胞产生的，所以是能直接分解脂肪的，久而久之脂肪越来越少，减肥作用越来越明显。

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