哪些食物含有膳食纤维

现在很多人都说想要减肥或者想要维护心脑血管的健康，都要吃一些膳食纤维含量高的食物，可是膳食纤维含量高的食物到底都包括哪些类型？却不是每个人都知道的，所以今天就来带大家了解一下哪些食物含有膳食纤维比较多？

含膳食纤维比较多的食物之一：苹果

苹果是一种含膳食纤维相对比较多的水果，这种水果不仅含有非常丰富的纤维，还有丰富的水分，吃了之后能够起到促进肠胃蠕动和润肠通便的功效，苹果中还含有丰富的维生素C，这种营养物质对于剥离肠道和皮下的脂肪都有一定的帮助，每天吃半个到一个的苹果，对于减肥是很有好处的。

含膳食纤维比较多的食物之二：芹菜

芹菜也是一种含膳食纤维非常高的蔬菜，这种蔬菜中的筋比较多，而膳食纤维就存在于这些筋当中，平时每周吃2~3次芹菜做的菜品，就能够吸收很多的膳食纤维，而且还能够帮助清理肠道油脂和垃圾，芹菜可以炒着吃，也可以炖着吃，还可以做成馅料包饺子。

含膳食纤维比较多的食物之三：荞麦面

荞麦面是众多食物中含膳食纤维相对较高的一种粗粮，经常喜欢吃荞麦面的人群不容易发胖，也不容易出现高血糖和高血脂的症状，因为荞麦中的膳食纤维能够帮助清理血液和脏器中的脂肪，还能够有效的起到平稳血糖的作用，所以想要减肥或者想要养生，都可以在平时多吃一些荞麦面制作的主食。

看了上面的介绍，相信大家都明白了哪些食物，还有膳食纤维比较多？希望所有的朋友都能从中找到适合自己的食物，饮食调整的好，身体的健康状况也会跟着好很多，但是想要减肥，还要在日常生活中多运动，每天应该做不低于30分钟的有氧运动，做完运动之后能够大量的排汗，可以让脂肪通过汗水被排出体外。

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