减肥是先消耗脂肪还是蛋白质 消耗脂肪的方法有哪些

减肥瘦身早已经成为日常众多人关注的重点，为了维持苗条好身材，很多人都把减肥当作是自己的一项长期事业，在日常生活中除了控制饮食摄入以外，积极的运动锻炼也是很坚持去做的。那减肥是先消耗脂肪还是蛋白质？消耗脂肪的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥是先消耗脂肪还是蛋白质？

说到减肥是先消耗脂肪还是蛋白质这个问题，其实无论是运动锻炼，还是在身体饥饿的状态下，首先消耗的是糖分，因为身体为了维持运动就要提供能量，此时会先动用身体内的糖分，当糖分被消耗以后，就会启动蓄积在体内的脂肪来提供能量，此时脂肪开始被燃烧代谢；而最终才会消耗蛋白质。

因此很显然在面对这个问题时，减肥是先消耗脂肪才到蛋白质，这也是为什么在减肥期间，会建议大量摄入高蛋白质的食物来维持身体需求，这样对减肥瘦身更加有帮助的。

那消耗脂肪的方法有哪些？

（1）慢跑

众所周知有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥减脂方法。推荐大家在日常生活中坚持每天至少30分钟以上的慢跑运动，持之以恒地坚持下去，身体内的脂肪会被更大程度地消耗，最终对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）游泳

游泳也是一项非常典型的有氧运动锻炼，其燃烧脂肪的效果也是非常好的。这是因为人在水中活动时所受到的阻力，要比在陆上活动至少高出7倍之多。坚持一周3~4次的游泳锻炼，久而久之身材会变得越来越苗条，就连体态都会有明显的改变了。

以上就是关于减肥是先消耗脂肪还是蛋白质的相关内容介绍，减肥其实并不是一件容易的事情，大家必须要弄清楚当中的原理以后，再针对自身的情况来合理选择方法，持之以恒地坚持做好，最终才能够收获让自己满意的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。