怎样测体脂率更准确

怎样测体脂率更准确？有很多人想了解这个问题。体脂率，通常指的是人体内脂肪含量在人总体中所占的比例，即体脂的百分数。计算方法是脂肪的重量除以体重，然后再乘以100%。将体脂率维持在正常的范围内对于人体健康的帮助是非常有利的。那么，怎样测体脂率更准确呢？一起来看下面的介绍。

怎样测体脂率更准确

1、体质秤或手握仪器检测体脂率，这两种方法都使用电阻测试，要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下，才可更接近真实的数据，同时这两种方法也需要多次测量，避免误差。

2、体脂钳检测体脂率，这种方法一般比体脂称相对较精确，成本更低，通常而方，体脂钳测量方法也分很多种，可根据说明书进行检测，但是需要能持续测量来记录。

3、净水体重测量体脂率，此仪器非常精密，误差极小，需要注意的是，其费用极非常昂贵，一般只供高级实验室来使用。

4、体脂率公式

女性的身体脂肪公式：

参数a=腰围×0.74

参数b=体重×0.082+34.89

身体脂肪总重量=a-b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

1.2、男性的身体脂肪公式

参数a=腰围×0.74

参数b=体重×0.082+44.74

身体脂肪总重量=a-b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

体脂率高的危害：

1、体脂率高会引起血管壁的内膜增厚，导致动脉斑块形成，引起动脉硬化，甚至会造成较大血管的缺血缺氧，严重者会诱发冠状动脉硬化性心脏病，引起心肌梗死。

2、体脂率高往往提示体内大量脂肪沉积，若不及时调理会导致高脂血症性胰腺炎，引起胰周组织的大量渗出，造成腹腔的严重感染。

3、脂肪率含量较高，也会导致脂肪肝的发生几率不断上升，主要的临床表现就是消化酶分泌减少、腹痛、营养不良等一些表现。

怎样测体脂率更准确？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，测体脂率的方法有很多，若现自己的体脂率过高，则要及时进行调理，尤其在饮食方面要控油脂，少吃高糖、高油脂的食物，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。同时要进行有氧运动燃脂，以调动人全身的肌肉参与活动。

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