跑步会瘦腿么

跑步会瘦腿么？有很多的减肥者想了解这个问题。生命在于运动，跑步是生活中很常见的运动之一，有很多人有坚持跑步的好习惯。而有些女性朋友被粗壮的大腿而困扰，而运动是最有效且健康的减肥方法之一，这时会有人问，跑步会瘦腿么？一起来看下面的介绍。

跑步会瘦腿么

跑步是可以瘦腿的，若可以长时间坚持，同时再配合控制饮食，就可以达到比较理想的瘦腿目的。但需要注意跑步的方式和运动方法：

1、若想通过跑步来减肥，则就要注意选择慢跑而不是快跑，这是由于慢跑可以起到非常不错的有氧效果，不可以进行冲刺性的快跑，而是要以心率提高到140-160次/分最佳，同时大家还要注意慢跑每日要坚持30-45分钟以上，让身体微微出汗，就可以达到有氧跑步的运动效果。而若选择短速快跑，则属于无氧运动，无氧运动不但不能瘦腿，这样还有可能会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，这种情况下视觉上会给人腿粗的感觉。

2、大家在跑步完后，还要注意进行适当进行放松运动，比如可以做一些瑜伽或伸展运动，以充分放松双腿，从而可以起到拉伸腿部肌肉线条的作用。需要大家注意的是，在做完有氧运动后还要适当吃一些有效的去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。

跑步会瘦腿么？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。综上所述，跑步会瘦腿，但是一定要注意方式方法，除此之外，还要注意长时间坚持不懈的努力，才可以达到理想的效果。再就是，在日常生活中还要管好自己的嘴，控制好热量摄入，多吃一些有利于减肥的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，久而久之就可以达到理想的减肥目的。

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