平台期怎么快速突破

平台期怎么快速突破？众所周知，平台期为减肥的拦路虎，大多数减肥者都会出现这种情况，由于体重不会下降，因此有很多为此而放弃减肥，让之前的努力前功尽弃。其实平台期是可以突破的，那么，你知道平台期怎么快速突破吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

平台期怎么快速突破

1、换一种运动模式，其实我们的身体是非常聪明的，当适应一种运动后，身体基础代谢率就会有所降低，因此，在平台期要试着换一种运动模式，比如之前总是进行有氧运动，这时我们可以多做无氧力量训练来帮助减脂，提升基础代谢率，有利于快速突破平台期。

2、加强运动，若在之前减肥期间进行30分钟的有氧，那么在遇到减肥平台期后，就要调整到40分钟的有氧时间，这样就可以让强度和量有所上升，对比之前消耗的热量就会更加多一点，因此就有利于快速突破平台期。

3、饮食调整，降低热量的摄入，建议在平台期要适当的多补充一些蛋白质，降低热量，这样可以有效的保证肌肉量，保证基础代谢，因此对于减肥也是非常有帮助的。

4、端正心态，不要轻易放弃，在日常生活中有很多的减肥者遇到平台期后会自暴自弃，松懈下来，体重马上就会反弹，建议大家在突破平台期，一定要咬紧牙关，端正心态，不要轻易放弃，只要长时间坚持下去，就可以让你成功突破平台期。

平台期怎么快速突破？以上就是关于这个问题的详细介绍。综上所述，在减肥平台期，可以通过换一种运动模式、加强运动、饮食调整以及端正心态，不要轻易放弃等，长时间坚持下去，就可以让你成功快速突破平台期，进而就可以达到减肥的目的。需要提醒大家的是，减肥不是一蹴而就的事情，一定要注意不可以三天打鱼两天晒网。

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