如何减肥

脂肪是肥胖的主要原因，饮食可以在一定程度上减脂，那么吃什么东西能减掉脂肪？ 接下来我们一起来了解。

吃什么东西能减掉脂肪

紫甘蓝，紫甘蓝除去体内的油脂，刺激体内的脂肪粒燃烧。每100克紫甘蓝只含有25卡路里，糖分也很低。因此，紫甘蓝能够稳定血糖值，吃了这个蔬菜后也不怎么感觉饿，从而达到减肥的目的。

三文鱼，野生三文鱼可以帮助减少腰围，消除腹部堆积的脂肪。鱼油不仅有益心脏健康，还有助于降低腰围，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。选择野生鲑鱼是因为它们体内的污染物可能较少。

牛油果，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的好选择。它含有近二十多种维生素和植物营养素。因为密度高，是一种消化速度极慢的食物，能给你充分的饱腹感，使你减少其他食物的摄入，最终成功达到减少热量摄入，减肥的目的。

坚果，巴西坚果中含有的脂肪主要是不饱和脂肪，尤其是单不饱和脂肪。这种脂肪有助于降低坏胆固醇水平，增加好胆固醇的量，可以防止脂肪堆积。

玉米，富含纤维素、钙、硒、卵磷脂和维生素E，能刺激胃肠蠕动，降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们的主食玉米。

海带，富含牛磺酸，能降低血脂和胆汁中的胆固醇；此外，含有膳食纤维的海藻酸还能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄。

竹笋，竹笋的特点是低脂肪、低糖和各种纤维。竹笋是粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体消化，避免便秘的发生。竹笋含有一点脂肪和淀粉。它们是天然的低脂低热量食物，可以帮助肥胖人群减肥。

白萝卜，女性的大腿特别容易堆积脂肪。芥末油是白萝卜中的辛辣成分，有利于促进代谢，防止脂肪在皮下堆积。这种功能是任何一种蔬菜和水果都无法比拟的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。