补充蛋白质可以减肥吗

蛋白质本身就是我们生活中非常常见的营养物质之一，它能为身体补充营养同时也提供能量，与脂肪、碳水形成能量三大要素，也就是说我们每天吃的食物都不能少了这三种营养物质，否则可能会因为能量不足影响身体器官正常运行。那补充蛋白质可以减肥吗？

补充蛋白质可以减肥吗

这三大要素中，对减肥最有帮助的一种就是蛋白质，蛋白质可辅助达成减肥效果，甚至可以说它是减肥计划中必要营养物质，适合补充蛋白质能使身体消耗更多热量，这些热量通通是由脂肪提供，可见蛋白质确实有利于消耗脂肪，脂肪减少就是证明自己减肥在一步步成功。蛋白质的优点除了可以补充营养之外，能起到抑制食欲的作用，同时也可增强饱腹感，一定程度使人大大降低高热量食物摄入量，再者身体在消耗蛋白质时，需要消耗更多热量，这也是非常重要的一点。

大家在减肥期间就是要想办法加大身体热量消耗量，热量消耗越多，脂肪被代谢的速度越快，对减肥的帮助也越大。注重肌肉生长，坚持运动锻炼的人更不能忽略蛋白质补充，它有辅助肌肉生长的作用，假如没有足够蛋白质补充，肌肉生长速度也会因此受限，当然在补充蛋白质同时也要有相应的运动锻炼才行，没有运动只补充蛋白质，还是不可能达到增长肌肉的目的，对减肥塑形的作用也就达不到理想状态。

关于补充蛋白质可以减肥吗？事实证明确实是可以的，在减肥期间多吃蛋白质的人一定会比不吃的效果更好。在此提醒，吃蛋白质同时一定要注意补充膳食纤维，二者互相搭配，可加快肠道蠕动，不能因为蛋白质对减肥有帮助就只吃蛋白质类食物，会因为缺乏膳食纤维而出现肠道蠕动功能弱，影响到肠胃吸收，对健康不利同时，对减肥效果也有一定影响。

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