问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

微信显示已步行一万步,大概能消耗多少卡路里?

2021-11-17 00:00:0039健康网
核心提示:生命在于运动,坚持运动不仅可以让大家的身体更加的健康,同时也可以减肥,而且是一种健康有效的减肥方法,比如步行就是一种非常不错的减肥有氧运动,若可以长时间坚持,减肥效果是非常不错的,这时会有人问,步行一万步消耗多少卡路里呢?带着疑问,一起来看下面的介绍。

步行一万步消耗多少卡路里?生命在于运动,坚持运动不仅可以让大家的身体更加的健康,同时也可以减肥,而且是一种健康有效的减肥方法,比如步行就是一种非常不错的减肥有氧运动,若可以长时间坚持,减肥效果是非常不错的,这时会有人问,步行一万步消耗多少卡路里呢?带着疑问,一起来看下面的介绍。

步行一万步消耗多少卡路里

若依照每一小时正常人体活动能量计算,步行一万步消耗应该是可以帮助大家消耗300千卡左右的热量,每分钟消耗5千卡的热量。若一个人每天可以坚持走1万步,用时1小时,则可以帮助身体消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算,可以消耗150千卡。需要大家注意的是,步行一万步消耗热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。通常来说,在步行过程中,速度越慢,体重越重,消耗的热量越多。提倡饭后跑步,有利于代谢掉更多的脂肪。

除此之外,若想通过步行来达到减肥的目的,则在进行走路减肥的时候一定要注意走路的姿势。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,小腹就不会缩小。而且适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。还要时刻注意后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上,坚持时间长了,腿的曲线就会变得紧实匀称。

步行一万步消耗多少卡路里?综上所述与,步行对身体有很多好处。对于初练者来说,建议行走时间从每天10分钟开始,习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。这样坚持每周走一次并且坚持12个星期之后就能达到减肥的效果,并且减掉的是脂肪。

特别策划
39热文一周热点