超慢跑与慢跑哪种更健康

跑步算是生活中大家最易选择的运动方式，可能是与跑步相对较为简单有关系，在小时候学会走路紧接着就开始会跑，从而即便成人后，最易行的运动方式依然是跑步，只是跑步在速度上也有快慢之分，其中多数人在开始跑步时还是以慢跑为主，这样更容易持久坚持，不像快跑，跑几步就已经气喘吁吁，想再坚持就很难。那超慢跑与慢跑哪种更健康呢?

超慢跑与慢跑哪种更健康

所谓超慢跑步是介于快走与慢跑之间的速度，更像是在快走时，只是身体稍稍有一点向前跳跃的感觉，实际上慢跑在速度上已经是非常慢，若慢跑的速度上更慢的话，那热量消耗量肯定是相应减少，当然要考虑自己参与跑步是为了什么，假如只是为了锻炼身体，保持一种锻炼习惯的话，其实对速度就不必过于在意，只要自己能坚持下来对健康就有保障，至少会比什么都不参与更好。假如是以减肥燃烧脂肪为目的话，可能只是超慢跑并不能解决问题，最好是慢跑与快跑相结合，这样做热量消耗更多，从而脂肪燃烧量自然会多，毕竟减肥的目的是为了燃烧更多脂肪。

只是越来越多人开始专研运动效果，从而近期“超慢跑”这个词汇突然跳进了不少减肥健身、初跑者，甚至是精英跑者的视野之中，其实所谓“超慢跑”并不是单纯减慢速度就能看到效果的，一旦掌握了“超慢跑”技能，减轻体重同时还能保持健康。我们以往在跑步时，呼吸会比较急促，而且想要说话时不是很轻松，而超慢跑时基本可以和散步一样，面带笑容哼歌、与朋友相互聊天，这就是超慢跑的跑步速度。除了速度，超慢速跑对于姿势也有要求，因为它和平常的跑步姿势有所不同，可以找一些说明详细了解。

至于大家关心的选择超慢跑与慢跑哪种更健康？其实都健康，只是看自己适应哪一种，假如平时不太运动，则可以考虑做超慢跑，让自己适应这个运动强度，然后再去尝试慢跑或者快跑。

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