减肥老进入平台期的原因

减肥过程中进入平台期，意味着体重不再下降，这通常是因为身体适应了当前的饮食和运动模式，消耗的热量与摄入的热量趋于平衡。

进入平台期的原因主要是身体的新陈代谢率下降，以及身体对减重的适应性增强。在减肥初期，体重下降较快，这主要是因为身体减少了水分和糖原的储存。随着减肥的持续，身体会逐渐减少脂肪的消耗，同时为了适应能量摄入的减少，基础代谢率也会下降，这意味着身体消耗能量的速度变慢了。身体在长期的低热量摄入状态下，会启动自我保护机制，减少能量的消耗，从而使得减肥变得更加困难。

为了突破平台期，可以采取一些策略来提高新陈代谢率和增加能量消耗。比如，增加运动的强度和多样性，不仅可以提高身体的代谢率，还能增加肌肉量，从而进一步提高基础代谢率。同时，可以尝试调整饮食结构，比如增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的比例，这样可以增加饱腹感，同时减少身体储存脂肪的倾向。保证充足的睡眠和减少压力也有助于维持正常的代谢率，避免身体进入节能模式。

【生活小贴士：】

1. 增加运动强度和多样性，促进新陈代谢。

2. 调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物。

3. 保证充足睡眠，减少生活压力。

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