节食减肥到了平台期，意味着你可能遇到了体重停滞不前的情况。
节食减肥过程中，身体会逐渐适应较低的热量摄入，新陈代谢率也会相应下降，这导致体重下降的速度减缓甚至停滞。平台期的出现是由于身体为了应对能量摄入的减少，会降低基础代谢率，减少能量消耗，从而维持能量平衡。长期节食还可能导致肌肉量的减少，进一步降低基础代谢率，使得减肥更加困难。
为了突破平台期，可以尝试调整饮食结构，增加蛋白质的摄入量，这有助于保持肌肉量，同时提高饱腹感。同时，增加运动量，尤其是增加力量训练，可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。保证充足的睡眠和减少压力也有助于改善新陈代谢，促进体重下降。
【生活小贴士：】
1. 增加蛋白质摄入，保持肌肉量。
2. 加强力量训练，提高基础代谢率。
3. 保证充足睡眠，减少压力。
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