李子
营养成分表
- 总卡路里：46大卡
- 脂肪总量：0.28克
- 多不饱和脂肪酸：0.044克
- 单不饱和脂肪酸：0.134克
- 胆固醇：-
- 钠盐：-
- 碳水化合物总量：11.42克
- 膳食纤维：1.4克
- 糖分：9.92克
- 蛋白质：0.7克
- 维生素A：17IU
- 维生素C：9.5毫克
- 钙：6毫克
- 铁：0.17毫克
卡路里比例
- 脂肪
- 碳水化合物
- 蛋白质
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20%-30% | |
| 碳水化合物 | 55%-65% | |
| 蛋白质 | 11%-15% |
GI值-
其他运动：
享瘦生活 尽在39减肥
少于55为低
大于70为高
有利：
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
不利：
| 摄入46大卡热量相当于做以下运动： | |
|---|---|
| 走路 | 30分钟 |
| 跑步 | 30分钟 |
| 跳绳 | 30分钟 |
| 健美操 | 30分钟 |