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腰腹画圈 瘦腰最快的方法

2010-04-27 00:00:0039健康网社区
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核心提示:拥有水蛇腰也是完美身材的重要组成部分。而各种各样的瘦腰的方法让人难以选择。怎样瘦腰?

  拥有水蛇腰也是完美身材的重要组成部分。而各种各样的瘦腰的方法让人难以选择。怎样瘦腰?如何轻松瘦腰而不会反弹呢?其实塑身美体的关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,从而达到瘦身和增肌同步进行。

  腹腰是脂肪最喜爱的“家”。脂肪在这个“家”里待的时间越长,你就越难把它赶出“家门”。脂肪过多还会导致站姿不美。

  关于瘦腰最快的方法腹腰画圈减脂体式,是通过4个方位的运动,顺时针、逆时针练习来刺激脂肪层,再通过波浪的形式来整理松散的脂肪。经常进行这套站姿练习,可以起到减肥瘦身的作用,对“游泳圈”式的腰身收紧效果更为明显。

  此外,这组记住这个减肥妙招吧!动作还对便秘腹胀食欲不振很有帮助,对柔软腰椎,促进肠胃消化有很好的引导作用,同时对提高脐轮的能量也很有帮助。

  瘦腰最快的方法1、前曲式轻松甩掉“游泳圈”

  STEP1:

  a、取站姿,身体直立,双手在腹部前方合掌。吸气,双手向上抬起与肩平。吐气,身体前弯,手指向前伸展,带动身体向前延伸,下颚内收,眼睛看向脚尖。

  b、保持双手手臂伸直,指尖带动身体,沿逆时针方向向左转动3圈,然后再反方向向右侧转动3圈。

  小贴士:转圈的动作要慢而到位,感受到腹部的收紧。

  侧腰伸展式

  STEP2:

  取站姿,身体呈“大”字形,双脚打开略比肩宽,左手贴放于体侧,右手手指并拢,向天花板方向伸展。吸气,腰部带动身体向左侧完全伸展,保持右手手臂的延伸。保持这个姿势5~8秒,再换边。

  小贴士:身体的重心放在用手支撑的腿上,感受腰腹的拉伸感

(实习编辑:郑燕君)

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