手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪,这些脂肪虽可激烈运动来预防,但某些肌肉是无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,但有效的按摩,却是去除皮下脂肪最佳途径。
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。
而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。
静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
(实习编辑:何丽丽)
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