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健身球操 强力塑身

2010-04-25 02:38:0039健康网社区
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核心提示:下面是一组健身球运动,通过练习可以改善主要关节周围肌肉、韧带的伸展性和柔韧性、矫正不良身体姿势并通过它特殊锻炼效果锻炼各个部位,加速脂肪燃烧达到塑身的目的。

  下面是一组健身球运动,通过练习可以改善主要关节周围肌肉、韧带的伸展性和柔韧性、矫正不良身体姿势并通过它特殊锻炼效果锻炼各个部位,加速脂肪燃烧达到塑身的目的。

  坐球

  作用:熟悉球性,学习控制身体重心及平衡。 

  动作要点:直体坐于球上,双肩放松;一侧大小腿呈水平放在另一大腿上。

  仰撑搭球平衡

  作用:发展平衡及背肌和臀部肌肉静力性力量。

  动作要点:仰撑,身体尽量保持水平。 动作简单,只需一个健身球就能轻松完成,想要塑身,大家一定要坚持练习哦!

(实习编辑:张利玲)

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