鸡蛋瘦身1周减掉5公斤

www.39.net  2008-4-28  39健康网社区  
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋瘦身1周减掉5公斤


  鸡蛋膳食减肥食谱

  星期一

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期二

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

  星期三

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  星期四

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。

  星期五

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

  星期六

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

  星期日

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

  (实习编辑:梁雅琳)

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