网红减肥法波比跳，其燃脂效果比跑步还要高一倍

近些年来运动已经走进了一家一户的生活当中，有些人是为了健康有些人是为了苗条。不管是什么理由，我们可以选择的运动有很多。其中波比跳就是其中一种。本文就来认识一下波比运动是什么，同时为大家介绍一下其误区跟适合的人群。

听说波比跳能有效燃烧脂肪？

波比跳是现在比较流行的一种健身运动，强度较大可以在短时间之内帮助燃烧脂肪，波比还有一个名字叫做立卧撑，其燃脂效率要比跑步还要高出一倍以上，因此在减肥人群当中备受关注。在运动的时候首先下蹲往后踢脚动作变换成一个俯卧撑，之后再向前跳动，当身子恢复直立状态之后再来一个垂直跳。

波比跳因为随时随地都可以进行，因此获得了各类人群的喜爱，不管是男是女，也不管年长或者小孩子都加入了波比跳的行列当中，不过在健身运动的时候我们更加要健康的进行，以免走进波比跳的误区，好在波比跳是优势比较多的一种，只要属于可以跳的行列一般没有太大影响。波比跳不是人人都可以进行的，如果不适合这项运动反而还会伤害身体健康。

这些人不适合波比跳

第一、高血压患者

波比跳是一种强度比较大的运动，因此这项运动会导致心率变快供氧不足的现象，一般人们在跳几个之后就会出现血压升高的现象，如果血压值超过自己可以承受的范围，对心血管的冲击力非常强，是导致运动跟偶成当中心血管疾病意外以及猝死的常见因素，因此高血压人群不适合这项运动。

第二、糖尿病患者

波比运动的强度比较大，因此患者会感觉到交感神经兴奋，也会刺激身体上某些激素的分泌，会导致升糖激素肾上腺素以及去甲肾上腺素分泌增加，这样下去患者的血糖数值还会升高，因此糖尿病患者想要通过波比运动来锻炼，在开始之前一定要跟医生进行咨询。

第三、心脏病患者

心脏患者的心脏功能要比正常人低一些，因此很容易导致机体供氧不足，而如果进行波比跳这种强度比较大的运动，很容易加重心脏的负担，会引发心脏疾病，可见这类患者一定要谨慎考虑是否选择这项运动。

第四、超重人群

体重超重情况比较严重的人一般还会存在高血压、高血脂以及高血糖等疾病存在，因此这类人群在运动之前一定要咨询自己是否可以进行。

波比这种高强度的运动同样也存在着高风险，因此在锻炼之前一定要各方面都注意起来，以免对健康产生伤害。

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