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哺乳期能减肥吗 五个注意适合哺乳期减肥

2015-08-23 00:58:0239健康网
核心提示:女人在怀孕期间为了让宝宝又充足的营养往往会营养过剩,导致了肥胖,生产过后,很多需要减肥,但是生产后就是哺乳期,哺乳期能减肥吗?哺乳期能减肥,但是要注意减肥的方式方法,五个注意适合哺乳期减肥。

  女人哺乳期可以减肥,但是一定要注意减肥的方式方法,因为处于哺乳期,所以女人不能进行要吃减肥,也不能节食减肥,以免对乳汁造成不良影响,刚刚生产过后也不要急于进行运动减肥,因为运动可能不利于子宫恢复,剧烈运动可能会导致子宫下垂,肌肉韧带松弛等,使得女人容易变老。哺乳期能减肥吗?下面小编介绍哺乳期减肥的五个注意事项。

  1.哺乳期减肥一定要先征得医生的同意,正确选择减肥的时间、方法等,一般可以在产后的6-8周开始减肥,因为产后需要一段时间恢复身体以及保证哺乳的正常进行。

  2.关于减肥的速度,根据研究发现哺乳期减肥每周减重0.5kg比较合适,不会对哺乳期的哺乳造成不良影响。

  3.减肥的方式不能采取药物减肥,也不适用节食减肥,可以通过饮食调节,并且找一项适合自己的运动方式进行减肥,随着科学的食物摄入以及运动的进行,身体会慢慢瘦下来。

  4.妈妈们进行哺乳的时候每天大约需要额外的饿500卡热量给与宝宝,宝宝开始进食固体食物的时候,每天需要给与宝宝250卡的热量,当不再需要哺乳的时候,就不再需要额外的热量,所以妈妈们需要补充足够的蛋白质,建议可以使用一些蛋白质高以及热量低的食物,比如鱼类、瘦肉类或去皮禽类等。

  5.进行适量的运动,可以从简单的运动量小的运动开始,逐渐增加运动量,一开始妈妈们可以在地上多散步等。

  以上是哺乳期减肥的注意事项,哺乳期能减肥吗?能减,但是需要注意以上的五个事项,慢慢减,哺乳期也可以变得瘦下来。

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哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。

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