达人档案

39ID：宝贝小美

所在地：佛山

年龄：24

职业：公司财务

身高：159cm

瘦身前体重：135斤

瘦身后体重：118斤

爱好：上网、逛街

减重宣言：节食+运动健康减肥。

减肥历程

我有两个减肥好朋友：一个是称，一个是尺子。

我的一日三餐：

早餐：一定要吃饱，吃好。

午餐：吃八分饱，尽量少吃点肉。水果要多吃，下午吃水果这样不容易饿。

晚餐：以青菜水果为主，肉少量，尽量不吃主食。

关于节食：不是不吃哦。只是吃少一点，多吃青菜水果，早餐一定要吃哦。不吃一天到晚都没用精神哦，晚上最好少吃点。

关于运动：每天坚持一个小时左右，跑步，跳绳，仰卧起坐，减肥操，蹬单车。

减肥小贴士：

1、不吃零食和饮料，以前我超级爱可乐薯条，现在减肥之后对这些也没有什么兴趣了，说明人的爱好是可以改的哦。现在开始喝白开水或者茶。

2、决不吃减肥药，大家都说副作用大，也不想试。

3、坚持，坚持，再坚持，减肥最怕坚持不了。之前因为没人监督，现在在39减肥论坛开了贴，很多人都关心着自己，自己都不好意思辜负大家的期望。39减肥论坛有个好处，就是超多成功案例，比如柳姐，玻璃心姐，熙落妹，天涯等，太多了。我想放弃的时候就去看看他们的贴，看他们怎么成功，怎么变漂亮，人家都可以，为什么我不行呢。

达人语录

“健康的减肥不但能给你美丽和自信，更能给你带来健康强壮的身体，提倡运动减肥，坚持不反弹。”

“减肥给我带来快乐、美丽、自信，别把减肥想得那么复杂，没你想的那么难。”

“革命尚未成功，大家一起努力，找回自己想要的身材，在这里大家都来监督你哦，减肥也有伴。”

互动问答

问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？

答：最后悔的是去聚会的时候吃得太多了，控制不住。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？

答：一定不会再去吃烧烤，油炸的东西，还有可乐，最后就是一定会每天都运动，不暴饮暴食。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？

答：继续吃那些垃圾食品，继续胖，继续懒，继续不运动，老公会越看越不顺眼，衣服越穿越大，越来越多人说我肥。

专家意见

红袖甜香：体重秤的确是减肥的最佳帮手。将你的体重信息完全掌握在自己手心，这种“心里有底”的操纵感反而能提高你的情绪，增强自信心。称体重最好的时间是，每天早上起床，上完卫生间后空腹称重，这时一天的水分和食物都基本代谢掉了，是一天中体重最轻的时刻。千万不要拿早上起床后的体重和晚饭后的体重相比较，最好是每天同一时间段称重，然后作比较，这样才更准确。