香蕉&葡萄柚 冬季16款果汁减肥早餐

2012-09-18    39健康网    

  葡萄柚

  葡萄柚酸中带点涩味,能让你早晨更清醒,其富含的维生素B和柠檬酸,每天只需摄入半个的量,就已经能补充一天所需的维生素C。

  香蕉

  香蕉含有糖质,对于早晨来说是最能促进消化的水果,同时补充能量,配合牛奶、酸奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物,让你减肥又不怕营养失衡!

  program 1 葡萄柚篇

  1、酸甜西柚柠檬汁(105卡)

  将1个葡萄柚和柠檬分别对半切开,然后用压榨器榨出汁液,然后根据个人口味加入适量的蜂蜜混合即可。

  2、菠萝西柚汁(150卡)

  将1个葡萄柚削皮去核,果肉切成块状,菠萝也是同样地切好后,一同放入榨汁机中榨出汁后,加入蜂蜜。

  3、葡萄柚土豆汁(109

  将1个土豆放入微波炉中加热3分钟后取出,然后剥掉皮切小,半个葡萄柚削皮切块,然后一同放入搅拌器中搅拌后,加入少许盐和胡椒粉,风味很特别!

  4、葡萄柚椰菜汁(97卡)

  将葡萄柚和柠檬去皮切小,椰菜洗净后用手掰小,一同放入榨汁机中榨汁即可。

  5、芦笋西柚汁(91卡)

  将1个葡萄柚削皮去核,果肉跟5根芦笋同样地切小,放入榨汁机中榨汁后加1茶匙蜂蜜调味即可。

  6、西柚芝士牛奶(221卡)

  葡萄柚削皮去核,果肉切成小块,跟20克奶油奶酪、1/4杯牛奶一同放入搅拌器搅拌后倒入杯中,用1茶匙蜂蜜调味。

  7、西柚玉米豆浆(168卡)

  将50克玉米粒洗净后用碗装着,放入微波炉中加热1分30秒,然后把葡萄柚削皮去核,用压榨器榨出汁来,将葡萄柚汁、玉米粒和1/4杯豆浆放入搅拌器中搅匀即可。

  8、柚子红茶(125卡)

  将半个葡萄柚用压榨器榨出汁来,倒入杯中,加入3/4杯红茶与半勺橘皮果酱搅拌即可。

  program 2 香蕉篇

  1、香蕉牛奶(149卡)

  将半根香蕉去皮后,切成小块,与3/4杯牛奶放到搅拌器中搅拌即可。

  2、香蕉芹叶蛋黄牛奶(213卡)

  将半根香蕉去皮切小,跟5克芹菜叶、1个生蛋黄、半杯牛奶放到搅拌器中搅拌后倒入杯中,用1茶匙蜂蜜调味。

  3、香蕉咖啡(213卡)

  将1根香蕉去皮切成块状,放入搅拌器中,加入1茶匙咖啡粉、3/4杯牛奶、1茶匙蜂蜜,然后搅拌即可。

  4、香蕉可可豆奶(115卡)

  香蕉去皮切小后放入搅拌器中,加入1茶匙可可粉、2/3杯豆浆、蜂蜜1茶匙搅拌。

  5、香蕉苹果醋(124卡)

  香蕉去皮切小后,与1勺苹果醋、半勺蜂蜜、半杯水一同放入搅拌器中搅匀即可。

  6、香蕉豌豆牛奶(201卡)

  将豌豆用水焯一下后捞起,与去皮切好的香蕉一同放入搅拌器中,加入1勺大豆粉、2/3杯牛奶搅拌后,加点蜂蜜调味即可。

  7、芝麻香蕉牛奶(310卡)

  将香蕉去皮切块,与1勺白芝麻、3/4杯牛奶、1茶匙蜂蜜一同放入搅拌器中制作而成。

  8、香蕉鲜橙汁(110卡)

  将1个橙子去皮,果肉切成块状,与切好的半根香蕉一同放入搅拌器中,加1/4杯水和1茶匙蜂蜜脚本即可。

(责任编辑:邓琦)