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问医生

跟大屁股说再见

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核心提示:上班的MM们都有感触,长时间坐在电脑着,屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧!站起来,做做这9个简单的动作,坚持一段时间肯定有效果的哦。

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  上班的MM们都有感触,长时间坐在电脑着,屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧!

  站起来,做做这9个简单的动作,坚持一段时间肯定有效果的哦。

  1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替挪动左右臀,后退10“步”。

  2、坐在地上,双腿向前伸直,并拢。脚跟着地,两手撑床。用左臂支撑,将全身重量压在左手上,右臂上举。然后右臂尊下,身体向右压,体重落在右手上,左臂上举。

  3、盘腿坐在地上,双臂在身后抱一皮球手与臀部同高,提起臀部压皮球做5次。

  4、坐在地上,上身挺直,两腿并拢前伸,脚趾朝上,两手扶住大腿,然后上体向前弯曲,两手顺大腿小腿一直向前摸,挨到脚腕后,手再退回来,反复10-20次。

  5、俯卧,两手抱住后脑,以头顶和脚尖着床,臀部尽量向上挺,身体呈桥形,连续20-30次。

  6、俯卧,两手撑住地面,两腿交替向上抬,用力抬至极限,抬起后停止2-3秒钟,放下。

  7、俯卧,两臂后伸。小腹部着地,头、胸、腿尽量向上翘。保持1-3分钟后,臀、腿落下休息2-3分钟,然后再做,每天早晚各做10次。

  8、直立,两手叉腰,先将左腿绷直,尽量往上,停2-3秒钟再放下,再换右腿做。如此交替,重复10-20次。

  9、直立,两手侧平举,两腿分开,弯腰,用右手摸左脚尖,然后抬起身,再弯腰,用左手摸右脚尖,重复10-20次。

(实习编辑:郑燕君)

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