春暖花开的季节,正是踏青、春游、约会的好时光,女人们打扮的漂漂亮亮,穿上美丽的裙子,去感受大自然的奇妙美景。可是,一整个冬天寒衣的包裹下,不知不觉积累了不少赘肉,穿上小短裤才发现自己胖了很多。冬天不减肥,春天徒悲伤。春天到了,夏天还会远吗?姑娘们,要开始减肥了哦。四月减肥正当时,我们一起来变瘦变美吧。
春季减肥,首先应排毒。排毒最简单有效的方法就是每天清晨喝一杯淡盐水,盐水的比例是100毫升水盐不超过0.9克。这样能有效清肠,帮助排毒减肥。
2.吃低卡缤纷水果沙拉减肥准备苹果、西红柿、火龙果、胡萝卜、青椒,切丁,放入铺好生菜的盘内,浇上自己喜欢的低卡沙拉酱,每天饭前吃,饱腹感强,能有效控制食欲哦。
3.饿了的时候喝红豆粥,瘦身又美容准备红豆200克、陈皮5克;把红豆及陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮焗,10分钟后即可。这道红豆粥不仅能减肥还能美容呢。
当然,减肥只做上面5分钟的减肥操还是不够的,除此之外,还应该做一些最能有效燃烧脂肪的有氧运动。如跑步(以体重60kg为准),每小时消耗480卡路里;中速跳绳,每小时消耗600卡路;一般强度呼啦圈,每小时消耗300卡路里。这些有氧运动每周坚持3-4次,每次持续时间30分钟以上,锻炼之后,再做上面5分钟的拉伸操,放松紧张的肌肉,柔化身体曲线,让体型更优美。